Kiedy przychodzi do menopauzy, niewiele kobiet może uniknąć co najmniej kilka objawów, które obejmują problemy z hormonami i bóle głowy, a także pojawienie się objawów trądziku i starzenia się skóry. Ale dodanie zaledwie kilka zabiegów w codziennej pielęgnacji skóry może poprawić ogólny stan zdrowia i wygląd bez względu na to, ile objawy menopauzy pojawiają się.

Podczas gdy życie toczy się na różnych etapach menopauzy, ważne jest, aby czas poświęcony na opiekę nad wyglądem tylko skupić się na działaniach, które nie tylko poprawiają wygląd i zdrowie, ale również przyczynić się do przezwyciężenia objawy menopauzy. Kilka prostych zabiegów będą miały korzystny wpływ na cały organizm, poprawiają nastrój, radzenia sobie z objawami starzenia się i wielu innych.

Zapisz się na masaż

Dlaczego: Jeśli chodzi o łagodzenie bólu fizycznego i zmęczenia psychicznego związane z menopauzą, masaż leczniczy będzie mieć działanie uspokajające. Zdaniem ekspertów, masaż może pomóc zrównoważyć uczucie bolesnego lęku i depresji Depresja - trochę więcej niż zły nastrój Poprawiają krążenie krwi i uspokoić napięte, zmęczone lub bóle mięśni. Dodatkowo, profesjonalne masaże dostępne są dziś w wielu miejscach, w tym dzień uzdrowisk, klinik i klubów sportowych.

Jeśli jesteś nowy do masażu terapii, ważne jest również, aby zrozumieć, że istnieje wiele różnych stylów masażu, więc trochę czasu, aby zrobić trochę badań przed planowanym złożyć zamówienie lub zapytanie o masażysty polecić odpowiedniego rodzaju masażu.

Zróbmy to: najlepszy masaż, że nie jest konieczne, aby odwiedzić profesjonalnego masażysty, aby z niej skorzystać. Możesz poprosić współmałżonka, brat, siostra lub dziewczynę, aby zrobić trochę trening dla mięśni. Istnieje wiele korzyści z masażu - w bibliotekach lub w Internecie. Wszystko, czego potrzebujesz do masażu - to trochę oleju masażu, balsam do ciała, a opcjonalnie można dodać kilka świece do aromaterapii, aby zwiększyć stopień relaksu. Możesz spróbować masażu oleju Pevonia Oil emulsja do masażu Micro antystresowy, olejek do ciała o zapachu kwiatowym, że zmniejszy ból i zmęczenie mięśni i przynoszą natychmiastową ulgę.

Bądź kosmetycznych twarzy maskę

Dlaczego: W okresie menopauzy, organizm wytwarza mniej estrogenów Estrogen - klucz do zdrowia kości Hormonem, który jest odpowiedzialny za wytwarzanie olejów, które utrzymują włókna elastyczności skóry i kolagenu zachowuje swoją wytrzymałość i elastyczność. Wynik? Suche, bardziej kruche skóry, które jest bardziej podatne na widoczne oznaki starzenia, które zawierają drobne zmarszczki, linie mimiczne i zmarszczki. A to nie wszystko - kilka dorosłych kobiet w okresie menopauzy lub trądzik różowaty pojawiają.

Więc co zrobić kobiety? Oprócz zmiany pielęgnacji kierunku skuteczniejszych rozwiązań nowych problemów skóry, należy wziąć pod uwagę okresowe stosowanie kosmetycznych masek. Te zabiegi mogą pomóc przywrócić równowagę i piękno skóry do stanu przedmenopauzalnym z wykorzystaniem intensywnego dopływ składników odżywczych do odbudowy skóry.

Zróbmy to: Porozmawiaj z dermatologa lub kosmetyczki swojej na jakie konkretne zabiegi na twarz najlepiej rozwiązać problemu swój największy pielęgnacji skóry - czy jest sucho, trądzik lub starzenie się - lub nawet wszystkie trzy ...

Na szczęście, można również uzyskać doskonały efekt poprawy kondycji skóry w domu i korzystania z zabiegów dla skóry. MD Preparaty Szybkie Opieka kliniczna - to proste i skuteczne trzyetapowy exfoliant czyszczenia, który odżywia skórę kwas glikolowy, kwas salicylowy i roślinnych składników odżywczych, aby pomóc przywrócić zdrowy, pełen życia skóry.

Jogę (lub jakiekolwiek inne rodzaje ćwiczeń)

Dlaczego: Kiedy przychodzi do aktywnych działań, które poprawiają wygląd i samopoczucie, nie ograniczaj się tylko do dostępu do spa lub zakup kojące świec. Dla wielu kobiet, godzinę studio jogi mogą być tak dobre, jak pedicure. W rzeczywistości, jeśli chodzi o zarządzanie objawów menopauzy, badania wykazały, że joga i ćwiczenia oddechowe mogą przynieść ulgę poprzez zmniejszenie uderzenia gorąca, nocne poty i poprawy snu Marzenia: jak zrozumieć nasze marzenia , Ponadto, joga może pomóc złagodzić negatywne skutki, że menopauza ma na skórze.

Zróbmy to: Joga stała się bardzo popularna w ciągu ostatnich dziesięciu lat, więc, że grupa jogi nie jest trudno znaleźć. Zajęcia grupowe są niedrogie i dostępne w różnych lokalizacjach, w tym studia jogi, fitness klubów, szkół wyższych i uniwersytetów, a nawet jako propozycja w ramach miejskiego systemu kształcenia dorosłych.

Chociaż byłoby miło odwiedzić grupę, która jest profesjonalnym instruktorem jogi, po rozpoczęciu kursu, po pewnym czasie okaże się, że można łatwo dotrzeć do wielu korzyści płynących z działań, bez wychodzenia z domu. Istnieje również wiele zasobów - online video, DVD, książek i stron internetowych - które oferują różne zalecenia. Więc to jest możliwe, aby znaleźć spokojne, ciche miejsce, zapalić świeczkę, takich jak Votivo Świeca aromatyczne Wyspa Grapefruit osiągnąć działanie uspokajające i kontynuować drogę do lepszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Jeśli wykonując duszę jogi nie kłamać, nie wiem co to jest warte starając się aktywność fizyczna część codziennego życia. Badania wykazują, że ćwiczenia mogą zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy. Więc czy jest to relaksujący spacer po parku na rowerze i wędrówki w lesie, to zajmuje trochę czasu, aby doświadczyć korzyści orzeźwiające ćwiczeń.

Kąpać się

Dlaczego: Gdy zajęty kobieta stara się pogodzić pracę i życie codzienne - oprócz menopauzy - czas spędzony w ciepłej kąpieli, jest trudne do uzasadnienia. Ale spokój woda tylko może być idealnym sposobem na stres Jak pokonać stres? Stworzyć oazę , Łagodzi bóle mięśni i - co najważniejsze - relaks. Wystarczy mieć świadomość, że jeśli suchość skóry, wraz z innymi objawami menopauzy, należy unikać pobytu w bardzo gorącej wody, które mogą pogorszyć stan.

Zróbmy to: po prostu otwarte wody, włączyć muzykę, zapalić świeczkę i nurkowania w wodzie. Dodaj trochę łaźni pianki lub oleju, aby ukoić skórę i wykorzystać jej stan. Sól do kąpieli kojący mineralna kojąca mięśni Kneippa Sól do kąpieli mineralnych - Juniper koncentruje środka do kąpieli, który został specjalnie zaprojektowany, aby złagodzić ból zmęczone mięśnie, usuwanie toksyn ze skóry i stymulujące krążenie krwi.

Po 45 latach od wystąpienia funkcji jajników kobiety stopniowo się zmniejsza: uwalniają mniej hormonów, co powoduje pewne zmiany w ciele kobiety. Dla niektórych kobiet, to czas mija niepostrzeżenie, ale około połowa kobiet ma te lub inne objawy zespołu menopauzalnego.

Co to jest okołomenopauzalnym i dlaczego występuje

Okołomenopauzalnym (okres klimakterium) - czas, w którym funkcja jajników zmniejsza się powoli, czyli wydzielanie hormonów płciowych. Okołomenopauzalnym obejmuje przed menopauzą, menopauzie oraz u kobiet po menopauzie.

Przed menopauzą zaczyna się po 45 roku życia i trwa od dwóch do dziesięciu lat przed całkowitym ustaniu miesiączki. Zazwyczaj menopauza występuje w wieku około 50 lat, ale nie mogą być duże różnice (z 40 do 55-57 lat). Aby ustalić dokładną datę menopauzy może być wstecznie i nie wcześniej niż na rok, ponieważ jest to zawsze możliwe pojawienie się innego miesiączki. Postmenopauza kontynuowane po menopauzie przez około siedem - osiem lat.

Wiek okołomenopauzalnym i czas jego trwania zależy od genetycznych cech kobiety, a także od stanu jej zdrowia, warunków socjalnych oraz nawyków żywieniowych. Kobiety, które palą Okołomenopauzalnym zaczyna o dwa lata wcześniej niż u osób niepalących.

Związane z wiekiem zmiany zaczynają się od kobiet w korze mózgowej, a jednym z jej działów, które nazywa podwzgórze i jest odpowiedzialny za cały układ hormonalny. Pod wpływem tych zmian zmniejszony przydział hormonów płciowych w jajnikach i zakłóca miesięczne dojrzewanie komórek jajowych. Pierwszy dojrzałe komórki jajowej z jajnika i nie pozostaje w trakcie każdego cyklu menstruacyjnego, a nawet mniej, dopóki proces nie zatrzymuje w ogóle.

Objawy menopauzy

Pierwsze oznaki przed menopauzą Kobiety w wieku przedmenopauzalnym - jeden krok w życiu kobiety   są nieregularne miesiączkowanie. W większości przypadków, to przekłada się na zmniejszenie ilości utraconej krwi podczas miesiączki, w połączeniu ze wzrostem inter-menstruacyjny okresów (miesiączkowania nieprawidłowości w hypomenstrual typu). Ale jedna trzecia miesiączkujących kobiet, w przeciwieństwie, są obfite, długie i częste (zaburzenia miesiączkowania w rodzaju gipermenstrualnomu). Czasami istnieją kobiety, których miesiączka zatrzymał się nagle.

Ze względu na fakt, że przerwane egg dojrzewanie w pęcherzyków jajników cykle miesiączkowe często występuje bez uwolnienie komórki jajowej z jajnika (owulacji), co oznacza, że ​​w miejscu pęknięcia pęcherzyka nie tworzy pełnego corpus luteum wytwarza żeński hormon płciowy progesteron Progesteron - norma i patologia , Brak progesteronu jest przyczyną tych powikłań menopauzy, takich jak krwawienie z macicy Krwawienie poza miesiączką - oznaką poważnego naruszenia Niezależne od cyklu miesiączkowego (acykliczny) krwawienia, jak również pojawienie się w piersi i wzrostu małych torbieli w ich tkance łącznej (dysplazję chorób piersi). Stopniowo, pełne zatrzymanie miesiączki i menopauzy.

Podczas postmennopauzy jest gwałtowny spadek wydzielania hormonów płciowych i wymieranie całych funkcji układu rozrodczego. Tak więc, w pierwszym roku menopauzy Postmenopauza - czy to możliwe, aby go kontrolować?   intensywnie zmniejsza rozmiar macicy i po upływie 60 lat - wielkość jajników. Istnieje również atrofii (zmniejszenie wielkości) zewnętrznych narządów płciowych. Błona śluzowa w sromu i pochwy cienki i staje się bezbronna, co przyczynia się do przystąpienia do zakażenia i rozwoju zapalenia (zapalenie pochwy). Zjawiska zanikowe występować mięśni dna miednicy, pęcherza moczowego i cewki moczowej, co może spowodować wypadnięcie narządów płciowych oraz nietrzymania moczu.

Znaczne zmiany ulega metabolizm minerałów: zwiększenie wydzielania wapnia w moczu oraz zmniejszenie jego wchłanianie w jelitach, prowadzi do zmniejszenia gęstości kości. Kości stają się kruche (osteoporoza).

Również zmniejszona odporność, właściwości ochronnych wszystkich narządów i układów, co przyczynia się do rozwoju różnych chorób przewlekłych. Prawie połowa kobiet okołomenopauzalnym skomplikowaną menopauza zespół z różnych psychicznego, wegetatywnego-naczyniowego, hormonalnych i zaburzeń metabolicznych.

Zapobieganie powikłaniom okołomenopauzalnym

Po pierwsze, jest identyfikacja i leczenia dowolnej choroby, ponieważ każda choroba może skomplikować okresie okołomenopauzalnym. W tym samym czasie, ważne jest, aby poruszać jak to możliwe (chodzenia, gimnastyka) prawo do jedzenia. Dzienne spożycie kalorii powinna zostać zmniejszona, gdyż zmniejsza metabolizm i organizm potrzebuje mniej energii. Dlatego starsi ludzie mają tendencję do nadwagi, a otyłość może znacznie skomplikować okresie okołomenopauzalnym. Mianowany leków, poprawa metabolizmu tłuszczów i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Okołomenopauzalnym występuje każda kobieta w jego własne, a jeśli towarzyszy kilku nieprzyjemnych wydarzeń, trzeba zobaczyć ginekologa.

Galina Romanenko