Postmenopauza - okres, który rozpoczyna się w okresie menopauzy i trwa do końca życia kobiety. Uważa się, że menopauza, gdy miesiączki od ostatnich dwanaście miesięcy minęło - to kobieta jest w okresie pomenopauzalnym.

W większości przypadków, objawów menopauzy Objawy menopauzy: przezorny zawsze ubezpieczony   po rozpoczęciu menopauzy są mniej widoczne, a niektóre z nich zanikają całkowicie. Jednak niektóre kobiety mogą nadal występować menopauzy uderzenia gorąca Leczenie menopauzy uderzenia gorąca - leki oraz zdrowy styl życia   i inne problemy specyficzne dla przed menopauzą Kobiety w wieku przedmenopauzalnym - jeden krok w życiu kobiety ,

Jest prawie niemożliwe, aby przewidzieć, w jakim wieku kobieta przyszła po menopauzie; Zwykle występuje u kobiet w wieku powyżej 45 i młodszych niż 60 lat, ale są wyjątki. Pomenopauzalnym mogą pojawić się znacznie wcześniej niż średnia ze względu na czynniki, takie jak chirurgia, otyłości i silnego stresu.

Badania po menopauzie

Najprostszym sposobem, aby ustalić, że kobieta przyszła postmenopauza - obliczyć, ile miesięcy minęło od jej ostatniej miesiączki. Jeśli ona nie pamięta, kiedy była ostatnia miesiączka, może być przypisany do badania krwi na hormon folikulotropowy. Hormon ten odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu regularnego cyklu menstruacyjnego, a zmieniając jej poziom może oznaczać, że nastąpiło menopauzy. Czasami kobiety, które nie miały miesiączki, zaleca się, aby zrobić test ciążowy. Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w okresie menopauzy jest mały, ale nadal pozostaje aż do początku menopauzy.

Kobiety po menopauzie powinny być również w celu ustalenia, gęstość kości, aby wykryć osteoporozę lub ocenić prawdopodobieństwo wystąpienia tego zaburzenia.

Objawy menopauzy

Wiele kobiet powiedzieć, że po rozpoczęciu menopauzy jest znacznie lepszy pod względem zdrowia, zarówno fizycznego i psychicznego. Jest to spowodowane tym, że hormonalny tle jest stosunkowo stabilny w porównaniu z menopauzą. W tym samym czasie, znaczna część kobiet, istnieje kilka (lub wszystkie) z następujących objawów menopauzy.

• Upławy. Niezwykłe rozładowania - bardziej gęste lub płyn niż wcześniej, z niezwykłą koloru lub tekstury - mogą być objawem zanikowego zapalenia pochwy, i które mogą powodować objawy, takie jak suchość pochwy i swędzenie. Wszystkie tego - normalne związane z wiekiem zmiany. Do lekarza powinien skontaktować się tylko wówczas, gdy wyładowanie ma bardzo intensywny zapach, jeśli suchość pochwy jest możliwe, aby sprostać specjalnym maści.
• Przyrost masy ciała - jeden z najpowszechniejszych objawów menopauzy. Wiele kobiet waga wzrasta o 5-10 kilogramów, mimo że nie zmieni ich diety i stylu życia w ogóle. Głównym powodem tego są zmiany hormonalne - organizm reaguje na spadek poziomu estrogenów, który rozpoczyna się położyć więcej tłuszczu, starając się podnieść poziom tego podstawowego hormonu (tkanka tłuszczowa produkuje go w niewielkich ilościach). Czasami przyrost masy ciała w okresie pomenopauzalnym może przyczynić się i czynniki psychologiczne, takie jak depresja i silnego stresu.
• Wysiłkowe nietrzymanie moczu. Według niektórych ekspertów, 40% kobiet po menopauzie cierpi z powodu wysiłkowego nietrzymania moczu - zaburzenia, w których człowiek traci kontrolę nad oddawaniem moczu podczas prawie każdego wysiłku, nawet takie jak śmiech, kaszel i kichanie. Estrogen pomaga utrzymać mięśnie w pęcherzu zdrowy i silny, więc spadek poziomu estrogenów, prawdopodobieństwo zachorowania na wysiłkowe nietrzymanie moczu jest dość wysoki. Aby poradzić sobie z nietrzymaniem moczu, zaleca się wykonywać ćwiczenia Kegla - wzmacniają mięśnie miednicy dnia, poprawę kontroli nad oddawaniem moczu.
• Zakażenia dróg moczowych. Inną konsekwencją zmniejszonego poziomu estrogenów Estrogen - klucz do zdrowia kości   po menopauzie jest zwiększone ryzyko zakażeń dróg moczowych. Estrogen jest niezbędne do zachowania pewnego poziomu kwasowości pochwy; kiedy tego hormonu nie jest wystarczająco, tworzyć sprzyjające warunki dla rozwoju bakterii, które powodują infekcje. Zazwyczaj te zakażenia nie są niebezpieczne i są łatwe w leczeniu antybiotykami.
• Bezsenność. Niektóre kobiety w okresie menopauzy zaczął bezsenność utrzymuje się w okresie pomenopauzalnym. W większości przypadków, może być zarządzany za pomocą prostych i bezpiecznych środków, jak herbata z rumianku, ciepłego mleka, systematycznych ćwiczeń, a także dokładnego wietrzenie sypialni przed snem.

Jak złagodzić objawy menopauzy

Hormonalna terapia zastępcza - jeden z najbardziej powszechnych rodzajów leków, które są stosowane do łagodzenia objawów menopauzy. Normalizuje on poziom hormonów żeńskich i wyeliminować objawy związane z zmianami hormonalnymi. Jednakże, podczas gdy takie leczenie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, zakrzepów, jak również raka piersi, jajników i endometrium.

W niektórych przypadkach, kobiety mogą być zalecane ziół, które zawierają fitoestrogeny - substancje pochodzenia roślinnego, podobne do estrogenów właściwości. Najbardziej znane źródła fitoestrogenów są czarne cohosh i żeń-szeń. Przy dłuższym używaniu tych roślin może powodować korpus zaczyna produkować mniej estrogenów, więc przy nich zaleca się tylko przez krótki okres.

Najbezpieczniejszym sposobem łagodzenia objawów menopauzy jest zmiana stylu życia: regularne ćwiczenia, odpowiedniej diety i unikania szkodliwych nawyków. Wyniki pojawią się natychmiast, ale będą stabilne, a tym samym ryzyko wielu groźnych chorób, nie tylko nie wzrosła, ale z czasem może zacząć spadać.

  Wiadomo, że starzenie się i przyrost masy ciała są ze sobą połączone. Kobiety mają tendencję do przybierania na wadze w bardzo ważnym okresie życia, ale w okresie menopauzy przyrost masy ciała jest nieunikniony. Menopauza i menopauza - okres zaprzestania owulacji i miesiączkowania u kobiet. Kobiet powyżej czterdziestu lat, trudno jest na utratę masy ciała i trudno jest utrzymać normalną wagę. Masa uzyskane podczas menopauzy i po niej, to jest bardzo trudny do utraty. Najczęściej, masa ta zagęszcza się w jamie brzusznej i ud.

Przyrost masy ciała w okresie menopauzy jest najczęściej ze względu na następujące czynniki:

• Gwałtowny spadek poziomu estrogenów Estrogen - klucz do zdrowia kości
• Brak regularnych ćwiczeń
• Znaczna redukcja masy mięśniowej
• Niezdrowy tryb życia i odżywiania.

Większość kobiet (co najmniej 2/3) w wieku 35 - 55 lat znacznie przybrać na wadze w okresie przedmenopauzalnym (okres przed menopauzą). Masa uzyskał w tym czasie, to jest trudny do utraty, chociaż może być kontrolowane. Wykazano także, że zwiększenie masy ciała u kobiet po menopauzie, zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia raka sutka. Badania pokazują, że przyrost masy ciała o ponad 10 kilogramów może zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi i utraty wagi po menopauzie może zmniejszyć to ryzyko. Regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta może pomóc zrównoważony ciężar kontroli i utrzymania go na akceptowalnym poziomie.

Przed przyrost wagi menopauza jest równomiernie rozprowadzane po całym organizmie: ud, pośladków, ramion i brzucha, a waga zdobytych w trakcie menopauzy, osadza się głównie w jamie brzusznej, powodując postać biorąc kształt jabłka. Taki nagły przyrost masy ciała w obszarze brzucha może doprowadzić do chorób układu krążenia.

Powody przybierania na wadze

Przyrost masy ciała u kobiet w wieku menopauzalnym nie można w pełni wyjaśnić zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety w tym okresie, chociaż hormony są rzeczywiście głównym czynnikiem irytujące zmiany, które dotyczą ciało kobiety. Zmiana kształtu ciała jest bezpośrednio związane z trybem życia i starzenia. Zatem przybieranie masy ciała w menopauzie jest spowodowane przez takie czynniki:

• Przejadanie: zużycia dużej ilości niepotrzebnych kalorii, które nie zostały spalone, musi prowadzić do przyrostu masy ciała.
• Insulinooporność: niektóre kobiety rozwijają odporność wieku na insulinę, co powoduje, że organizm do Zastrzegamy kalorii i spalić je.
• Czynniki psychologiczne: przewlekły stres, chroniczne zmęczenie Przewlekłe zmęczenie - jeśli życie nie jest przyjemnym doświadczeniem   i wzrósł niepokój Lęk - jak odróżnić normalne z powodu choroby?   - To winowajców przyrostu masy ciała w okresie menopauzy. Czynniki te powodują zaburzenia psychologiczne funkcje organizmu, powodując uczucie głodu (często fałszywego), które, z kolei, prowadzi do zwiększenia masy ciała.
• Starzenie: starzenie spadku masy mięśniowej organizmu i zwiększa się warstwa tłuszczu. Dlatego spowolnienie procesu spalania kalorii, ale to zmniejszenie masy mięśniowej nie jest w stanie spalić tyle samo kalorii, jak wcześniej.
• Siedzący tryb życia: z wiekiem zapotrzebowanie organizmu na kalorie dla spadków energii. Wszystkie dodatkowych kalorii w tłuszcz, obrócić, które stopniowo zastępuje mięśni. Jak wspomniano, spalanie tłuszczu mniej kalorii niż mięśni. Dlatego też zwolnił metabolizm, co z kolei prowadzi do przyrostu masy ciała. Brak aktywności fizycznej: w menopauzy kobiety są mniej zaangażowane w sport niż wcześniej, a zatem odzyskać silniejszy.
• Czynniki dziedziczne mogą powodować przyrost masy ciała w okresie menopauzy.
• Zachwianie równowagi hormonalnej lub niedobór hormonów, ten czynnik może mieć wpływ na odporność organizmu na insulinę, co sprzyja gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu (a więc wszystkie dodatkowe kalorie zamieni się w tłuszcz).
• Choroby tarczycy: przyrost masy ciała w okresie menopauzy jest związane z chorobami tarczycy lub zaburzenia jej pracy.
• Wolna metabolizmu: powolne metabolizm, w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej, w połączeniu z procesem starzenia może prowadzić do przyrostu masy ciała w okresie przekwitania.

Unikanie przyrost masy ciała

Niestety, przyrost masy ciała - integralną częścią starzenia się. Jednakże, proces ten może być sterowane w sposób następujący:

• Utrzymać aktywny styl życia, ćwiczenia;
• Dieta;
• Weź kurs hormonalnej terapii zastępczej, co pomaga w utrzymaniu równowagi hormonalnej, co oznacza - zdrowej wagi.
• Ograniczyć spożycie tłustych pokarmów. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych; zużywają "użytecznych" tłuszcze pochodzenia roślinnego (np, orzechy, oliwa z oliwek, olej z orzeszków ziemnych, itp).
• Zmniejszenie zużycia wysokokaloryczne jedzenie. Pamiętaj, że z wiekiem potrzebujemy mniej kalorii, więc należy jeść racjonalnie. Jednak gwałtowny spadek liczby kalorii jako szkodliwych dla zdrowia, jak w tym przypadku, organizm zaczyna magazynować energię, i to będzie trudniej schudnąć.
• Sport. Spróbuj zrobić ćwiczenia aerobowe, które przyspieszają metabolizm Poprawia metabolizm i odchudzanie bez diety To pomaga spalić dodatkowe kalorie. Trening siłowy jest również korzystne, ponieważ zwiększa masę mięśniową, a także przyspieszyć metabolizm.
• Rozpocznij wcześnie. Regularne ćwiczenia powinny być rozpoczęte nie jest pięćdziesiąt lat, ale znacznie wcześniej, w ciągu trzydziestu lat. Jednocześnie należy przekazać do zrównoważonej diety. Pomoże to przyzwyczaić się do tego stylu życia i ułatwienie restrukturyzacji ciała w okresie menopauzy.
• Dołącz do diety więcej świeżych owoców i warzyw, białka, i tak dalej. Jeśli to możliwe, wybrać sosy o niskiej zawartości tłuszczu i sos sałatkowy, gotowane kurczaka, filety z tuńczyka i innych ryb. Ogranicz spożycie wieprzowiny, hamburgery, makarony, ziemniaki i fast food.
• Pić więcej wody i zmniejszyć konsumpcję napojów gazowanych oraz napojów zawierających kofeinę.

Przed menopauzą i przyrost masy ciała

Określenie "przed menopauzą" oznacza okres przed menopauzą. W tym czasie w zmianami hormonalnymi kobiecych występuje, co z kolei prowadzi do wystąpienia objawów menopauzy. Zmiany te przejawiają się w wieku od 35 do 60 lat i ostatnią od dwóch do sześciu lat. W tym okresie kobiety zaczynają szybko i bez widocznego powodu, zwiększenie masy ciała, nawet jeśli się ścisłej diety.

Metody kontroli wagi (dieta, ćwiczenia, głodu), że kobiety wykorzystywane wcześniej w tym okresie nieskuteczne. Przyrost masy ciała w jamie brzusznej - powszechne w przed menopauzą. Wahania poziomu hormonów, niższe poziomy estrogenu, gromadzeniu się komórek tłuszczowych - to tylko niektóre z czynników, które przyczyniają się do tego nieszczęsnego zjawiska.